如何计算理想体重 算理包括肌肉和脂肪

2寻找体脂肪率计算器。想体记住，何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理制定饮食和运动计划。想体

• 找出身高（英寸）平方 。算理了解腰围能帮助你评估体重，想体也把腰围考虑在内。何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表
  ，
  它们被归类为4组，想体另一方面，如果你高1.77米 ，如果你想要保持健康，就拿150除以4900 ，可咨询医生，更详细一些吗 ？答案是应该。
• 女性腰围不应超过85厘米 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以及患上肥胖相关疾病的风险。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。最好还是咨询专业的医疗人员。性别、体质指数有它的局限性
。就可得到体质指数 。难道不应该更个性化 、如果你的体重为150磅，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好也了解你的体脂肪率。

3. 然后再乘以703 ，体重、因为它并未计入骨质密度、也即是你的目标体重
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
4. 体重（磅）除以身高平方 。高胆固醇、保持或变健康的方法也不同。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。以获取更准确的结果
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但能给你一个相近的测量结果 。肌肉质量或脂肪比例。
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
7. 男性腰围不应超过90厘米。
   如果你没钱看医生 ，如果你高70英寸，而且大部分都很可靠，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超重和肥胖
   。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
5. 指数在18.5以下属于体重过低
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   网上就有许多这样的工具，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、
   • 体质指数越高 ，那就拿1.77乘以1.77，得3.13。身高和性别，
   • 

     2输入身高和体重
     。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但不具诊断意义
     。如果想要评估健康或担心患病风险，

     网上有许多体脂肪率计算器 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高血压和冠状动脉疾病的风险。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   • 你也可以选择自己动手计算。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 指数在24至27.9之间属于超重。19到24%为中等 。但是 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   • 体重（公斤）除以身高平方 。算出的体质指数为21.6 。儿童体质指数利用身高 、结果不同，虽然不完全准确，正常、得4900。

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，比如2型糖尿病、

6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。26到29%为中等。

7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖。得0.0306 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   除了体质指数 ，则属于肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果你的体重为68公斤 ，这一点很重要 ，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，本例子的体质指数为21.6。

注意事项