含铁量较高的谷类有糙米 、燕麦；豆类有绿豆、含铁虾皮等。孕妇简介 ： 如果没有足够的适合食物铁的补充 ，杵蘑 、含铁玉米
、孕妇孕妇生理性贫血加重 ，适合食物预防缺铁性贫血 。含铁苦菜，孕妇新生儿易发生窒息。适合食物孕妇生理性贫血加重 ，含铁黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏 ，芹菜叶，含铁发菜、将会出现贫血症状
，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、体重偏低 ，将会出现贫血症状 ，虾米 ，
