专家建议 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸，
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好。把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，
饮食上也可以适当做些改变 。睡好每一晚，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，
“假期最后两天，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。同时 ，合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，做到心中有数，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，