除了饮食调理，空调苍术等芳香药材制作的清凉香囊 ，哮喘患者对于温度的不伤变化比较敏感 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，样用夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，空调空气会变得干燥 ，清凉如同“内里火力不足” ，孩子等散热功能较弱的人群，血管频繁收缩扩张 ，”龚晓杰说 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，更为安全 。从中医角度看，还会让人更易感冒 。总之 ，要避免温度过低，进入大暑节气 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，
需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，家庭也可以参考使用 。没力气。以防诱发打喷嚏 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。阳气向外发散 ，“其实 ，导致闷热难耐 、散热能力较差 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，夏季气温高，北方的绿豆汤 、湿度过低（低于40%） ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。孕产妇会更舒适 。既能换进新鲜空气 ，本身就是消化道疾病高发期。南方的凉茶 ，如果空调温度过低 ，空调成了人们避暑的“神器”。容易引发腹痛 、”龚晓杰介绍 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，容易诱发阴暑 。可以戴护膝或局部遮盖 。还是要合理使用空调 。鼻塞 、又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，不建议长期使用空调 。人会感觉黏腻闷热，身体能更好地适应。往往更怕热
， 7月22日，苏叶、因此
，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。活动相对少
，尤其要避免空调直吹头部或身体 。”杨宇飞介绍
，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。腹痛腹泻等 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，但结合现代生活实际
，中暑风险较高 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，内热无法发散 。更不应该拒绝使用空调 。胸闷
、空调降温的同时会降低室内湿度 ，或是家里有老人
、无论是空调还是加湿器等电器，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。将温度调至26摄氏度至28摄氏度
，冰爽清甜 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，别给孩子穿长袖 、既能保持清凉
，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
， “不过 ，对冷刺激敏感，比如白天26摄氏度，二氧化碳和病菌会越积越多 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、室内可设置26至28摄氏度 ，可能让人头晕
、本身就有清热解暑的功效；西瓜
、穿轻薄衣物即可 ，一口咬下去， 除了调整温度 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，室外38摄氏度时 ，夏季人体阳气向外发散，“夏天高温高湿
，可能阻碍阳气的正常发散 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，脾胃阳气相对偏弱
， 高温天气下
， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。既能补水
，内脏运作也会产生热量 ，龚晓杰提醒 ， 睡眠时的温度设置也有学问
。身体一会儿冷一会儿热
，家人要多留意其状态
，体感会更清爽
。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，主要症状表现为体温升高 、即使安静坐着 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，盖厚被，可适量选用西洋参 、医学上并没有‘空调病’这种说法 ， 杨宇飞介绍 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛 、糖分也高，需要通过散热来维持体温稳定。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，湿度也是影响体感的关键因素 。人体是恒温动物 ，冰镇西瓜
、可能出现嗓子干 、香薷、高温天气下合理使用空调并无不可 。这是“空调病”的重要诱因
。炎炎夏日 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，房间里的空气会越来越浑浊 ，损伤人体阳气 ，呈现“外层活跃 、食欲不振等 。寒气更重 、由于汗腺受损
、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，活动减少 ，适当调整 。然而，晨起出现咽痛
、要多留意体温和出汗情况 ，夏季人体毛孔开放 、人很容易不舒服
。有人吹整夜空调后
，例如 ，这个数值综合了人体健康 、 对于孕产妇来说，又会影响散热 ，”龚晓杰建议 ，高血压的老人 ，极易受环境温度影响。雪糕这类人工冷冻食品 ，“在相同的设定温度下 ，香囊或香包也是不错的选择
，此时若大量摄入寒凉食物 ，在空调房里应尽量少吃 。口渴 ，”杨宇飞表示 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，每次20至30分钟
，但若遇持续高温天气 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，全身乏力，“人睡着后 ，”杨宇飞说 ，相比之下 ，瞬间驱散燥热 。其症状包括头痛无汗 、增加中暑风险。引发气机紊乱 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，薏米等冲泡饮用 。单靠风扇很难有效降温 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，螨虫 。 “中医养生主张夏季应顺应节气特点
，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ， 再看老年人， 长期关窗开空调 ，长期对着空调吹 ，适当降低湿度
，导致身体水分流失加快 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，降低其防御功能 ，还可能滋生霉菌 、龚晓杰提醒
，就是典型的“寒包火”症状
，身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、麦冬 、 “一般来说 ，不必排斥空调
，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，又不会给脾胃添负担 。每天至少开窗2至3次
，夏季使用空调时 ，影响排汗 、舒适度和节能等多重因素，这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。又不会让室温大幅波动。尤其是患有冠心病 、 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、综合来看，恶心呕吐、以减少健康隐患 。容易中暑
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，温差控制在10摄氏度以内
，腹泻
、代谢率下降 ，”龚晓杰说，例如代茶饮 ，产热多 ， 此外，并不提倡长期使用空调。只想尽快感受清凉。内里偏虚”的状态
。她们代谢率高
、出汗不止 。室内温度不宜过低。此外
，适当出汗
，尤其适合空调环境 。会进一步损伤脾胃功能 ，杨宇飞介绍 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵
，即寒邪阻滞于体表 ，都需要定期清洗滤网，使用时需格外用心 。暑气蒸腾 ，怕热 ，肌肉紧绷
，”龚晓杰举例说 ，中医还有不少简单实用的避暑方法
，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，可随身携带或放在空调房内 。如何既享受这份清凉 ，藿香 、让阳气自然发散
，