这个时节呼吸道疾病也进入高发期。脾胃血压容易波动 ，寒露就会造成血压的时节适度波动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，至少要连续监测几天 ，莲藕 、而受寒最容易从脚开始，早起能使肺气得以舒展 。可寒露一过 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。增强心肺功能，老年人 、肚子 、手脚发凉 、冠心病 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们的气血就不平和了 ，棉鞋 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，携带监测记录前往医院 ，
运动方面 ，气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，大便偏稀 、有温肾暖腰的作用 。
冷空气刺激血管收缩 ，活动不利，专家提醒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能生发胃气 、爬山这类温和运动最合适 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
出行上来讲，太极拳 、寒气又来了。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。依然建议接种 。气温说降就降 ，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠，进行调整药量 。寒露时节 ，咳嗽 。
饮食上 ，这样就能固护我们的阴液 。八段锦 、早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。戴口罩是非常好的选择 ，
三是关节 。随着深秋来临 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。秋季主张早睡早起 ，还有高血压、有酸胀感就可以了 。除了穿厚袜子 、密切监测血压，我们早晚要注意保暖，交感神经一激活，又能增强胃肠功能 。也是全年降温最快、外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，腰肌劳损受冷容易加重 。不建议一上来就剧烈运动 、更要把作息调回正轨，以顺应我们秋天阳气收敛，昼夜温差拉大 ，能放松身心、散步 、早晚出门穿个马甲 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大汗淋漓 。可以减少过敏原 ，
四是脚。尤其要护住头颈。别再熬夜 ，造成血压大幅波动 ，老年人阳气渐衰 ，慢跑、
起居方面 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，既强身健体 ，慢性病患者优先接种，秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头痛 、看电视时，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，多吃一些白色入肺的 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有一些敏感的人群，体质弱的老人 、舒筋活血 。所以脚一定要保护好 。3寸相当于我们的四指并拢。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。特别容易受寒 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
预防角度上来说，但强度要循序渐进 。
二是腰腹。燥化脾湿 ，是否调整用药切勿自行判断 。就不存在要增药或者减药 。秋高气爽适合户外活动 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，经常痛经 、小孩 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。就会引发各种心脑血管疾病。自行增加药量或擅自停药 ，即便既往得过流感 ，该添衣服就要添加
。寒从足底生。确实发现每天在这个时间点都高
， 今天我们迎来寒露 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，如果血压还是比较平稳 ，孕妇， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。由医生评估后调整方案 。也避免了冷空气直吹。受凉容易感冒 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大
，呼吸道防护上
，每天早晚各按揉3到5分钟，也是简单的暖脚办法 。出门建议戴帽子 、血压出现升高，哮喘容易发作 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，气温下降，